Posição correta na hora de dormir influencia no descanso

Foto: ReproduçãoUso de travesseiros de espumas não é recomendado. Como o material é mole, acaba afundando o pescoço

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A posição correta na hora de dormir influencia diretamente no descanso. De acordo com especialistas, o travesseiro, o tipo do colchão e escolha da posição em que se costuma dormir são decisivos para qualidade do sono. A forma adequada é aquela em que o pescoço fica alinhado com a coluna.

"A pessoa deve dormir em uma posição lateral com os joelhos semi-flexionados, se possível com um travesseiro entre os joelhos e um travesseiro também na altura dos ombros”, ensinao ortopedista Antônio Eulálio, do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia. Segundo ele, o travesseiro não pode ser nem muito baixo, nem muito alto para o pescoço ficar nivelado com o tronco.

O uso de travesseiros de espumas não é recomendado. Como o material é mole, acaba afundando o pescoço, o que pode causar dores. O ortopedista alerta que a má posição na hora de dormir e o uso de travesseiros ruins podem causar males para a saúde. "Numa posição errada, a pessoa pode acordar com contratura muscular devido à posição viciosa por um período muito prolongado ao dormir. Ela acorda com torcicolo”, explica.

O colchão inadequado também pode causar dor na lombar. Se estiver muito desnivelado ou afundando em alguns pontos, pode fazer com que a pessoa durma com um desvio.

Ainda de acordo com o especialista, dormir com o braço embaixo do travesseiro pode prejudicar o alinhamento da coluna, além de causar problemas de circulação, uma vez que o peso sobre o braço pode comprimir algumas veias e nervos.