Dicas para um Carnaval saudável

Foto: ReproduçãoO Portal Medicando preparou algumas dicas para curtir forma saudável e consciente

Press FC

O Carnaval é visto por muitos como a maior festa brasileira e, consequentemente, como um período em que as pessoas abusam dos maus hábitos e descuidam da saúde.

O Portal Medicando preparou algumas dicas fundamentais para aproveitar o Carnaval de forma saudável e consciente:

Primeiramente, chegue preparado para a folia. Uma refeição completa e equilibrada garante seu bem estar durante a comemoração. Não deixe de beber sucos naturais, vitaminas de frutas, barrinhas de cereais e alimentos ricos em carboidratos complexos. O consumo de água é fundamental, podendo incluir água de coco, que além de hidratar é rica em nutrientes. Evite comidas pesadas e gordurosas.

É importante que a hidratação continue durante o festejo, lembrando que as bebidas alcoólicas não substituem a água. Tente comer alguma coisa de 3 em 3 horas, de preferência barrinhas de cereais ou alimentos com valor nutricional saudável, evitando comer qualquer coisa em qualquer lugar. A higiene é fundamental.

Não deixe de descansar, muita agitação não faz bem a ninguém. Durma bem durante as noites e faça pausas para melhorar a circulação sanguínea. Nessas interrupções, o ideal é consumir água e comer frutas.

Outro fator importante é a utilização de filtro solar. Mas preste atenção nos cuidados de uso e aplicação.  Segundo a dermatologista Daniela Landim, muitas pessoas ainda cometem erros ao utilizar o produto. “É preciso passar todos os dias, pela manhã, especialmente, nas áreas que ficam mais expostas, como rosto, pescoço, colo e braços”. Além disso, a médica recomenda a aplicação do protetor algum tempo antes de ir para a exposição solar. “Deve-se aplicar o filtro solar de 15 a 30 minutos antes da exposição, para que a pele absorva o produto e para que se tenha o efeito químico de proteção desejado”.

Cuidado também com o excesso de bebidas como energéticos, isotônicos e café. O ideal é tomar apenas uma garrafa de isotônico em caso de transpiração excessiva, uma latinha de energético no máximo e três xícaras de café por dia.

Há outro mal que pode afetar sua diversão, não exatamente no momento, mas em um futuro próximo: o som alto. Uma exposição prolongada ao barulho excessivo pode causar prejuízos irreversíveis à audição. Dados levantados pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico Facial mostraram que nos feriados passados, a intensidade do som atingiu a marca de 120 decibéis. O ouvido humano suporta até 85 decibéis, a partir daí pode causar problemas, como explica Marcelo Hueb, presidente da Associação. “O ouvido humano suporta, em média, sons de até 85 decibéis por cerca de oito horas diárias. Se o som atinge 110 decibéis, a tolerância cai para apenas meia hora. E no caso de 120 decibéis, seriam apenas 15 minutos de tolerância para evitar traumas e danos”.

Cuidado também com o “beija beija” comum dessa época do ano. O beijo pode transmitir muitas doenças como meningite, mononucleose, herpes, cárie, sífilis, hepatite, entre outras.

O Carnaval é tempo de alegria, mas tomar certos cuidados não atrapalha em nada a diversão.